Salud mental y ejercicio físico

 

Salud mental y actividad física

    Un programa de actividad física produce efectos moderados, pero positivos y continuados, sobre ciertos estados depresivos, ansiedad y estrés y promueve el bienestar psicológico.

Una persona que se ejercita mediante alguna práctica deportiva mejorará su salud mental.

    Los estudios de investigación realizados indican que el entrenamiento de la aptitud física mejora el estado de ánimo, la autoestima, las habilidades sociales y la actitud en el trabajo; también mejora la calidad del sueño; reduce la ansiedad y el estrés, alivia los síntomas depresivos; incluso se ha visto su utilidad como complemento para programas de rehabilitación de alcoholismo y abuso de sustancias.

    También mejora el rendimiento escolar en niños y adolescentes.

Además, la actividad física tiene efectos neuroprotectores en muchas enfermedades neurodegenerativas y neuromusculares. Por ejemplo, reduciría el riesgo de desarrollar demencia.

Las causas por las que el ejercicio físico es beneficioso para el cerebro son:

·       aumentando el flujo de sangre y oxígeno al cerebro.

·       aumentando los factores de crecimiento neuronal.

·       incremento de neurotransmisores cerebrales que ayudan al funcionamiento del cerebro.