IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO

 Todas las actividades dinámicas deben estar precedidas por movimientos de calentamiento y estiramiento de articulaciones y grupos musculares.

Es muy importante para prevenir lesiones y preparar al aparato cardiovascular para el ejercicio.

 

Cada ejercicio de calentamiento tendrá una duración de 10 a 12 segundos y se repetirá en el sentido contrario o con el miembro superior o inferior del lado opuesto.

Los movimientos deben realizarse lentamente y sin" rebotes".

En personas de mayor edad, los movimientos deben ser suaves hasta donde se pueda y  sin sufrir dolores.

Estos ejercicios pueden utilizarse también como actividad única en varios momentos del día.